Achtsamkeit-Meditation-Yoga

Der sanf­te Ein­stieg er­folgt durch OM und Mantra sin­gen und einen Kurz­text hö­ren zur Re­fle­xion. Ziel ist es, dass Sie ganz im Hier und Jetzt an­kom­men und den «Stress des All­tags» hin­ter sich las­sen kön­nen. Im zwei­ten Teil folgt im Lie­gen eine Kör­per- und Phan­ta­sie­rei­se, die Ih­ren Kör­per auf die Asanas vor­be­rei­tet. Re­gel­mäs­si­ge Kör­per­rei­sen (Body­scan nach Jon Kabat-Zinn) ver­hel­fen Ih­nen zum Er­halt eines ge­sun­den Im­mun­sy­stems und kön­nen schmerz­lin­dernd wir­ken. Der drit­te Ab­schnitt be­steht aus klas­si­schen Acht­sam­keits-Yoga-Asanas im Ste­hen, Lie­gen und Si­tzen. Ab­ge­run­det wird die AMY-Stun­de mit einer Sitz­me­di­ta­tion, so­dass Sie run­dum ent­spannt, acht­sam und zu­frie­den den Kurs be­en­den kön­nen. Das AMY ist in der kör­per­li­chen Be­la­stung in­di­vi­duell an­pass­bar und eig­net sich da­durch für al­le Men­schen. Mit Vor­teil ge­ben Sie aber im Vor­aus an, falls Sie an schwe­re­ren kör­per­li­chen Be­schwer­den oder Krank­hei­ten lei­den.

19:30-20:50 Uhr, Einzel 30 CHF, 6er-Abo 150 CHF

 
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